减肥者多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以非常有效果的达到促进新陈代谢的目的，最终加快脂肪消耗与代谢，起到减肥的作用。但是如果单纯使用水果减肥，不加任何辅食，也不吃主食，很可能会对肠胃功能造成损伤，因此建议在吃水果时一定要搭配低淀粉含量的主食，并且要注意吃含糖量较低或者是纤维素含量较高的水果，例如火龙果、柚子、苹果，这样不光可以起到减肥的作用还可以增强饱腹感，使得减肥者减少主食摄入量。同时也要注意增强体育锻炼，只有通过运动才能够帮助消耗多余脂肪，真正起到健康减肥的作用，并且还能够使得减肥效果维持住，不会造成反弹。
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