姨妈是指月经，月经来潮期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如当季的新鲜的食物，如苹果、香蕉、梨，但是要注意避免寒凉、辛辣的食物，比如冷饮、冰糕等，还可以多吃含铁高的食物，比如桂圆、红枣、黑木耳、黑芝麻、动物肝脏等，可以起到补血的作用，还应当多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、鱼等食物。
月经来潮期间要注意下腹部保暖，避免下腹部着凉，以免出现痛经症状。鸡汤、鱼汤、排骨汤，还可以多喝一点，也可以起到补充体力的作用。月经来潮期间还应当注意，每天晚上用温开水清洗外阴，避免出现外阴瘙痒。
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