腰肌拉伤之后首先要积极的完善核磁共振以及X光片检查，明确有没有其他的复合性损伤，包括横突骨折等等。大部分情况下腰肌拉伤都需要进行保守治疗，最好要睡硬板床休息3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复。在受伤2天之内可以进行间断性冷敷，能够有效地减少局部的出血，减轻肿胀，缓解疼痛，受伤2天之后可以局部热敷，促进局部血液循环。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部使用氟比洛芬巴布膏，不建议推拿、按摩。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等，3-4周之后可以在腰围的固定下逐渐的下床行走，循序渐进，避免暴力。
