临床上导致腰椎间盘突出的诱因有很多，比如弯腰、负重、久坐、久站、睡软床及腰部受凉，都会导致腰椎间盘突出的发作。有些动作可避免腰椎间盘突出的发作，患者在做挺肚子时，整个腰椎的力量是向前突出，前面是内脏不会压迫到神经，所以往前挺肚子时可预防腰椎间盘突出的发作，对于预防腰椎间盘突出是非常好的动作。除挺肚子动作可以治疗和缓解腰椎间盘突出的症状，五点支撑、小飞燕和拉单杠这些动作，也都可以预防和治疗腰椎间盘突出。
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