其实减肥并不是禁食，减肥主要靠增加运动量，也就是增加消耗，减少不必要的饮食摄入。完全不吃东西肯定不是减肥，而是把垃圾食品，以及油腻、油炸的食品、零食，还有能量含量高的食品拒之门外。
平时要吃原汁原味的东西，包括高质量蛋白质的，比如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼、海鲜等，还有新鲜的水果、蔬菜，包括西红柿、胡萝卜，其他的绿叶蔬菜等。基本的饮食习惯调整好以后，平时尽可能不要吃垃圾食品，然后可以通过加大自己的运动量，尽可能站着不要坐着，能走着就不要站着，增加自己的运动量，在日常生活当中就可以满足减肥的条件。
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