通过加强锻炼可以提高性能力，现在认为慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲运动以及缩肛运动都是不错的运动，可以提高性能力。这些运动主要是可以增强下肢肌肉、腹肌以及盆腔肌肉的力量而达到提高性能力。有研究发现这些运动也可以使体内的雄激素水平增高，而达到提高性能力。缩肛运动是不错的运动，对于改善勃起和早泄有好处，也就是用力收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒，每组做20-30次，一天做3-5组，坚持2个月以上效果很好。
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