减肥期间不建议吃坚果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间不建议吃坚果，因为坚果含有比较高的油脂，过多的油脂带来过多的热量，在减肥期间不利于达到疗效。
减肥期间不仅不能吃坚果，其他的食物也要注意，比如含糖的食物，像甜饮料，无糖、有糖都不应该喝，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝尽量不吃。
其他的高油食物，减重期间也不要吃，比如像超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，冰激凌也要远离。各种高脂的肉类，内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该远离。尽管这些都是平时喜好吃的东西，但是由于热量过多会影响减重。
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