腰往右歪了自我矫正方法还是看形成的原因，如果是后天性形成所引起，比如姿势性因素或者是退行性脊柱侧弯、腰椎间盘突出形成代偿性侧弯，自我矫正的方法都不一样。腰椎间盘突出代偿性侧弯，主要还是治疗腰椎间盘突出原发病，治疗之后就缓解了。
如果是由于退行性的或者姿势性的因素，主要还是自我加强保健意识，平时多做腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑，还有避免久坐、长时间站立等负重的动作，可以多做向后弯腰的动作。如果睡觉的时候也可以进行相应的矫正，如果存在左侧弯，要向左侧来侧卧，通过上下端自身的重力来达到矫形的目的。如果是由于先天性，也就是发育型的侧弯引起的腰往后弯，需要进行手术的矫正。
