有效的长高需要确定骨骺是否闭合，可以去医院拍片看骨骺闭合的情况。如果骨骺已经闭合是不可能再长高的。如果没有完全闭合可以通过方法，有助于进一步的长高。第一、多补充钙离子以及蛋白质含量比较多的食物，比如黑鱼汤、骨头汤、肉、奶、蛋，这样能够补充足够的蛋白质和钙离子有助于促进骨头的生长，才能够长高。第二、在平时一定要多进行户外的运动，特别是纵向的跳跃运动。这样能够对骨骺产生纵向的刺激，促进骨化，才能够长高。第三、一定要注意骨头骨骺的位置避免出现受伤，并且在平时也要注意保暖，不能出现关节位置的受凉。因为受凉之后会导致血液循环减慢，局部得到的能量电解质营养也会相应的减少，因此就会容易影响长身高一定要注意做好保暖。
