上山和下山是属于负重运动，其实跟上、下楼梯是一样的，在上、下楼梯的时候或者是在爬山的时候，膝关节所受到的应力是走平路的4-5倍，若是经常进行负重运动的人，膝关节就特别容易引起滑膜炎。
如果负重运动时间过久或者是长时间进行负重运动的人，膝关节容易很早就开始蜕变，软骨也容易磨损，也会引起膝盖的肿胀、积液，所以下山膝盖疼就是软骨损伤的信号。当然也有可能是半月板的挤压引起的，半月板损伤也是在一种负重运动的情况下导致的半月板的撕裂，具体需要进行膝关节的核磁共振检查，才能明确具体的原因。
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