维d钙服用一天的最佳时间

服用钙和维生素D，一天当中的早中晚均可以，最佳时间实际上取决于服用的钙剂种类。

如果我们选择的是碳酸钙，因碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐中或餐后马上服用。人体进餐以后会有大量的胃酸帮助消化食物，同时也有利于碳酸钙解离和吸收。如果患者存在胃酸缺乏或者正在使用质子泵抑制剂抑制胃酸，治疗消化系统疾病，也可以选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用。如果患者有泌尿系结石，同时又需要补钙，也可以选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不增加尿钙，不增加泌尿系结石的风险。由于胃肠道对钙的吸收能力有限，所以如果一天内需补充的钙量相对较多，不建议一顿吃，应该分开在两餐服用，以保证钙的吸收效果。

因钙的吸收需要维生素D，因此建议患者加强户外活动，多接触阳光。晒太阳最好的时间是在上午10点到下午3点之间，推荐每天晒30分钟。服用维d钙期间应避免不良生活习惯，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡 因和过于少动。不要用水果代餐，以免蛋白质和钙摄入量不足，促进骨质疏松的发生。