睡觉时扭了脖子怎么办

睡觉时扭了脖子，在平时工作、生活中是比较常见的现象。由于睡觉过程中睡姿不当或者枕头高低不当，在睡觉时突然扭伤颈部，在醒来时感觉颈部剧烈疼痛，甚至不能活动，有时也会导致落枕。出现上述情况切记不能擅自进行颈部复位，或者尝试活动颈部，此时多有颈部肌肉痉挛而引起的颈椎强直。在此情况下应该对局部肌肉进行适当热敷、理疗或者轻微按摩，经过热敷或轻微按摩后可以改善肌肉内的血供，促进肌肉的血液循环，从而逐步改善颈部的活动。在颈部逐渐出现活动后尽量避免低头，可以多后仰，甚至可以佩戴颈托使颈椎处于保护性的过伸位置。如果疼痛牵扯到肩膀或者手臂产生疼痛、麻木，可以在局部外用膏药的同时口服非甾体类抗炎镇痛药物，以及常用的肌松药物制剂。这类药物可以抑制无菌性炎症、缓解疼痛，同时可以松弛痉挛的肌肉、促进肌肉血供，从而使痉挛的肌肉逐步恢复功能，使脖子能活动。需要指出的是，在逐步恢复后颈椎尽量保持后仰，避免枕头过高。在睡觉时注意正确的睡姿并注意防止受凉，如吹空调等，避免再次诱发落枕。