怎样让孩子健康的长高

一、引起身材矮小的原因

1、遗传和家族因素：如果家族中有成员身材矮小，那么下一代矮小的可能性就比较大，但是遗传因素也可以受到后天生长环境因素的影响。

2、生长激素缺乏症：这是由于脑垂体分泌生长激素不足所致。孩子矮小，每年增长不足5厘米，骨龄明显落后于孩子的实际年龄。医生会给孩子做左手腕X片及脑垂体磁共振检查，静脉抽血做生长激素激发试验，检测孩子体内生长激素水平。

3、引起矮小的全身性疾病：慢性营养不良、进食问题(胃口差、挑食、偏食、厌食)、贫血、慢性腹泻、先天性心脏病、呼吸道疾病、肾脏病、感染等均可引起小儿生长障碍。

4、睡眠与精神因素：睡眠少，睡的晚。由于生长激素分泌主要是在夜间深睡眠时分泌，尤其是晚上11点到凌晨之间分泌最多。所以说“身高是睡出来的”。另外，情绪低落，缺少父母关爱、儿童受到歧视、虐待都会影响身高增长。营造快乐轻松的家庭气氛，让孩子快乐成长，“无忧无愁”有利生长发育。

5、甲状腺功能低下症：这是由甲状腺激素分泌不足引起的生长缓慢，有些孩子会出现智力问题。给孩子进行甲状腺功能检查就是为了看看是不是这种疾病。

6、先天性遗传病：先天性卵巢发育不全综合征症、软骨发育不良都是因染色体异常的遗传性疾病。考虑这些疾病时，医生会给孩子做染色体检查及子宫、卵巢B超等。

二、儿童矮小的预防

儿童的身高是遗传和环境相互作用的结果。作为父母应创造良好的环境，使儿童的生长潜能充分发挥，才能使儿童尽可能长高。

饮食方面

1、做到平衡饮食：即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。不偏食，不挑食，少吃零食。如果能保证每天喝250―500毫升牛奶;吃1―2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜，将有利于儿童的生长。

2、饮料成为很多孩子每天的必需品。不过必须提醒各位家长的是各种碳酸饮料雪碧、可口可乐等，以及过多食用甜食和饮用含糖份高的饮料会影响机体对钙的吸收并干扰消化系统功能，以致影响正常进食，造成身高体重增长缓慢。

3、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，也可导致营养不良影响儿童的身高。所以要控制这类食物。

4、饮食规律，三餐前要让孩子有空腹、饥饿感，饭前不要吃零食喝饮料。

睡眠方面

由于生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。能睡的娃娃长大个”是有科学道理的。3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。希望对于你的孩子生长发育给予指导帮助!

运动方面

坚持适当的体格锻炼，注意劳逸结合;心情愉快是身高增长的催化剂。运动也是促进生长素分泌的一种方式。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：①中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适)，②有规律、连续性运动，③每次不少于30分钟④尽量在户外(万物生长靠太阳，人类的生长也一样)。 运动方式以慢跑、快走、跳绳、打球、游泳等为好。