扭到腰首先需要卧硬板床休息，但是要避免腰部着凉、受寒。此外可以行腰部的理疗、热敷，并口服西乐葆或者布洛芬等非甾体类的消炎镇痛药。一般轻到中度的腰扭伤，可以在2-3周左右得到明显的缓解。这个时候可以配带腰围逐步的下地活动，建议最好继续休息1-2周，在扭伤以后1个月左右，禁止再次的负重活动，包括从事重体力的活动，避免在腰部扭伤尚未得到明显或者完全恢复以后再次受损，会导致腰部的肌肉反复损伤，进而产生慢性炎症，影响日后的生活质量。除此以外，如果2-3周腰部的扭伤无明显的缓解，甚至伴有下肢的疼痛、麻木，建议尽早到医院行相关检查以明确诊断，并给予积极的治疗。
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