如何科学减肥？

肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。如今肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，世界卫生组织指出，肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。不可否认的是，肥胖已经成为一种病，而且一直严重威胁我们的健康。那么什么是肥胖症？肥胖症是一种社会性慢性疾病。机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常、体态臃肿，实测体重超过标准体重20％以上，并且脂肪百分比（F％）超过30％者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。

造成肥胖的原因很多，包括：遗传与环境因素、物质代谢与内分泌功能的改变、能量的摄入过多消耗减少、脂肪细胞数目的增多与肥大、神经精神因素、生活及饮食习惯等。

肥胖人群越来越多，造成了都市减肥热。有些人减肥是为了身体健康，有些人减肥是为了外表美观，无论初衷如何都是一个目的：减重束身。很多爱美女士为了快速达到这个目的，听信各种广告及美容院的宣传，如保证一个月瘦10公斤等等。使用成份不明的产品以达到快速瘦身的目的，结果出现各种副作用和加倍的反弹。

一个月瘦10公斤，可能性不大，里面存在水分的大量流失。一个身高1.60米的人如果一个月不吃不喝，只能消耗5.5公斤的脂肪。所以，在那么短的时间内减掉的不可能都是脂肪。而真正的减肥必须是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，并不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能将其分解的。减肥一定不能追求快，要保证身体的正常运转，一定要保持营养均衡，确保正常的饮水量，否则会损害身体健康。一般一周减1斤是比较正常的。

减肥最关键的是规律作息，调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，而其他方法都只是起辅助作用。即便是针灸疗法，也是在合理的膳食基础上才能起作用的。做过针灸减肥的MM都应该有体会，如果饮食不合理，还象之前暴饮暴食，吃大量的垃圾食品，针灸减肥的效果也是不明显的。针灸具有一定的调节内分泌，促进代谢，抑制食欲的作用，需要减肥者自身饮食调节在先。