人体的长高主要与生长激素以及骨骼生长有关系，想要增高首先要保证足够的睡眠，形成一个好习惯，不建议在青春期形成晚睡、吸烟，和饮酒等不良习惯，这些不良习惯会影响人体的正常生理代谢和影响长高。充足的睡眠可以促进垂体生长激素的分泌，可以达到增高的效果。其次要均衡饮食，多吃鸡蛋、乳制品、菠菜、水果、鱼类，和其它富含蛋白质、氨基酸、矿物质的食物，可以帮助长高。 最后运动对于增高也有很重要的作用，因为运动是刺激生长激素分泌的很好方法，而且是一种相对健康的增高方法，其中篮球、跳跃、跑步和其它运动都是可以有助于增高的。
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