腰椎盘突出如果处于急性发作期，是不能进行跑步。急性发作期跑步会增加腰椎间盘的压力，加重突出的症状，需要绝对的卧床休息。在腰椎间盘突出的缓解期，相对压迫程度比较轻，可以适当的进行跑步，适当跑步有助于促进腰背部肌肉的血液循环，减轻腰痛的不适症状，最好是选择慢跑以及倒退走交叉，避免快速的跑步运动，增加腰椎的压力。跑步时选择具有减震功能的鞋底，减轻腰椎的冲击力，最好同时配合腰背部肌肉的功能锻炼，比如五点支撑以及小燕飞等，加强腰背肌的力量，增强腰椎稳定性。如果是腰椎间盘突出程度比较严重，在缓解期最好也避免跑步运动。
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