降血糖的水果包括火龙果、苹果、石榴、木瓜、猕猴桃这几样含糖量不高的水果，具体功效有如下几方面：
1、火龙果内富含的B族维生素和膳食纤维能够有效帮助机体的糖进行代谢，其中的纤维可以使葡萄糖在体内的吸收进程变缓，并且刺激胰岛分泌胰岛素。
2、苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够对体内的血糖水平起调节作用。
3、石榴中有平常水果里稀少的铬元素，可以对体内的糖的代谢起调节作用。
4、木瓜中的蛋白分解酶可以分解淀粉，降低体内血糖水平。
5、木瓜中番木瓜碱也可以有效的帮助机体提高代谢能力，稳定体内血糖水平。
6、猕猴桃中的维生素C可以提高降血糖能力，其中的肌醇是有效调节糖代谢的成分。
