适当泄怒有利健康

在感到愤怒时，把气愤理在心里，不能或者不愿意发泄出来，称做压抑。在日常生活中，常见有的人努力去压抑自己的怒气爆发，虽然怒气压了下去，但经常是“才下眉头，却上心头”，心中感到“真憋气”、“难咽下”。在气愤的情况下，如果一味地控制自己，封闭自己，忍耐、退让，长期积郁，则会造成身心伤害。长期的忍气吞声会使体内生物化学平衡受到干扰，严重者还会削弱对疾病的抵抗力，缩短寿命。因此，学会适当泄怒对调节心理平衡，保持身心健康非常重要。如果能够及时地、自然地以小流量的形式将心中的怒气释放出来，效果会更好。泄怒的方法有:

1、运动。跑步、打球、投掷等，通过运动将愤怒积蓄的能量释放出来，以缓解愤怒造成的精神紧张。

2、用力敲打物体或者劈柴。

3、如果有发泄室，可到发泄室宣泄一通。日本有些企业在发泄室里排放着老板人像模型专供职工泄怒之用。

4、摔摔东西也未尝不可。只要不伤害别人，不损坏公物，可以把自家的废旧物品摔一摔。当然，摔坏贵重家电用品显然是不明智的。

5、倾诉。在不影响团结的情况下，可以向旁人或亲朋好友倾诉自己的愤怒，同时也可以得到别人的开导。在家庭外受气，最好向配偶倾诉。

6、向对方表示愤怒。在双方都冷静的时候，以对方能接受的方式说明气愤的理由，使对方重新考虑欠妥之处，如果时方表示歉意，双方进一步交心谈心，言归于好，则是最好不过的方法。