中度的有氧运动，可以增加大脑海马区神经细胞的存活和再生，刺激神经生长因子基因的表达，降低海马区氧化应激水平，诱导血管的发生。但是确切的机制，还有待证实。这套操，家里有老年人的，不妨每天跟着做起来!
有氧运动操部分图解
有氧阶段(每节六个八拍，其中每一节的后三个八拍与前三个相同)
一、屈膝运动(6×8×3 遍)
二、点脚运动(6×8×3 遍)
三、出拳运动(6×8×3 遍)
四、绕肩拍腿(6×8×3 遍)
五、踢腿运动(6×8×3 遍)
六、方步运动(6×8×3 遍)
七、划桨运动(6×8×3 遍)
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