促进钙吸收的维生素

临床上要使钙获得充足的吸收就需要维生素的支持，而促进钙吸收最有效的维生素就是维生素D。维生素D主要通过促进食物在胃肠道中对钙的吸收，而降低泌尿系统和胃肠道排出钙，使食物中的钙能够充足的吸收，增加血钙的水平，并促进血钙中的钙向骨骼沉积，从而增加骨中钙的含量。

维生素D在体内主要是由于皮肤细胞来合成，尤其是皮肤细胞当中具有维生素D的前体物质，在太阳中紫外线光的照射下会转化成维生素D，进而维生素D会在肝脏和肾脏经过两次活化，而获得双羟维生素D发挥生理活性，这也就是主张骨质疏松患者每天保证充足日光照射时间，而且尽量暴露四肢的原因。

需要注意的是在窗户里边接受太阳光的照射不能合成维生素D，因为玻璃当中有专门吸收紫外线的元素，导致玻璃后的人们在照到阳光的时候并没有紫外线，也就无法促使皮肤中维生素D的前体合成维生素D。因此要获得充足的维生素D，尽量增加户外活动和晒太阳的时间，保证机体能够合成充足的维生素D。如果由于寒冷或者是冬天北半球日照时间逐渐缩短导致维生素D不足，这个时候就需要口服补充一些足够的维生素D，保证机体对钙的充足吸收。