高血压病人在血压得到控制之前建议多休息，血压控制后要多做舒缓的有氧运动。3级高血压患者运动后可能出现血压进一步升高，导致血管破裂，诱发脑出血、脑梗、短暂脑缺血发作。通常血压降低到收缩压＜160mmHg，舒张压＜100mmHg相对比较安全，刚开始不建议剧烈运动，高血压的患者建议从舒缓的运动开始，最好血压降低到收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg才开始运动。
运动的方式可以采取快走、慢跑、踢毽子、跳绳、游泳，各种球类活动如乒乓球、羽毛球、投篮、排球等有氧运动，不建议进行无氧运动。无氧运动多数是为了增加肌肉力量，对高血压患者有一定负担，因此建议从有氧运动开始。
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