举重训练与高血压
举重训练在运动过程中可导血压暂时升高。根据你举的重量，血压的升高可能非常明显。但对于大多数人来说，举重对于控制血压的长期益处要大于暂时升高的风险。而且它还能改善心血管健康的其他方面，从而降低整体的心血管问题的风险。美国卫生和公众服务部推荐，将能够锻炼到主要肌群的力量练习加入到每周的常规锻炼中，每周至少进行两次。
如果你有高血压，而你想把举重练习加入到健身计划中，请记住：
1、学习并使用合适的姿势。 在举重练习时，使用合适的姿势和技巧能降低受伤的风险。
2、不要憋气。 在用力时憋气会到期危险的血压骤升。相反，在每次练习时都要轻松而持续的呼吸。
3、多次举较轻的重量。举的重量越重需要的耐力就会越大，也会使血压升得更高。你可以通过增加重复多次举较轻重量的次数，来挑战肌肉的耐力。
4、适可而止。如果你变得严重地上气不接下气，或头晕，或如果你有胸痛或胸闷，应立即停止活动。
如果你有高血压而想尝试举重训练，需要先获得医生的许可。
