如果是一个运动伤，发生了关节疼痛、肿胀，如果没有青紫，不是严重的外伤，早期是冷敷，在一定时间，比如几个小时之后就可以转为热敷，促进组织的消肿、吸收。
大家在判断关节肿了以后是冷敷还是热敷的时候，首先要判断这个损伤是否严重，不要因为盲目判断贻误治疗。最简单的方法是，如果肿了，下地走路还可以，这个问题不严重。如果肿了，下地非常疼痛，这个要小心是否发生了骨折，骨折后需要请医生进行专科治疗，就不是冷敷和热敷的问题。所以关节创伤以后肿了要进行初步的判断，如果说自己拿不准，就需要去医院请医生来判断。
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