腰椎除了五个椎体骨之间通过椎间盘，或者小的关节相互连接之外，周围还有很多肌肉和韧带，要是在弯腰的过程中周围的肌肉、韧带都处在逐渐紧张的状态下，甚至有可能产生过度的牵拉而出现疼痛。这种情况临床最为常见的病变是腰部肌肉劳损，腰背部肌筋膜炎、韧带炎等劳累、劳损性的疾病，所以应该尽可能不要弯腰、久坐、久站。另外，在疼痛的地方外用活血化瘀、止痛的膏药配合针灸、按摩、理疗以及卧床休息一段时间，避免受风和受凉，基本三周左右就能够好转起来。疼痛减轻了之后可以做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼，加强腰背肌的力量，加强本身这些附属结构对腰椎的保护。
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