抑郁症的心理治疗

抑郁症患者的突出表现是：烦躁不安、睡眠不好、食欲减退、体重减轻、注意力不能集中、对一切失去兴趣，总想轻生等。

治疗方法有：药物治疗、心理治疗。而心理治疗的有效方法是“自我及时强化法”。其理论基础主要是：由于患者本人对自己的消极情绪和行为不断强化，会造成忧郁，如果反其道而行之，不断及时强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，直到消失。

具体实施措施如下：

第一、坚持正常活动。相信自己有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要坚持下去，自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

第三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己一天里的成绩和进步，不想消极的东西，能写好日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈论消极的话题，引起患者不良情绪。