坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛，一般都是坐骨神经受压造成的疼痛。坐骨神经疼痛受压的部位通常有两个常见的部位，第一、是在腰椎管内，腰椎管内通常有椎间盘突出、椎管狭窄、或者骨折、肿瘤造成的神经压迫，再一个、椎管外的压迫，包括坐骨神经出口，是梨状肌综合征。锻炼，以坐骨神经的放松为主，不建议做一些使神经更为紧张的锻炼方法，神经根松弛的锻炼方法，包括使下肢的屈曲、或者腰的弯曲或者后伸都可以。再就是屈膝、伸髋可以使神经更为宽松。腰部锻炼使椎间孔变大的一些体位都可以使神经根松弛。比如适当的前屈可以使椎间孔变大，神经变的略微松弛，可以缓解。这不是绝对的，因为坐骨神经痛对病人的体位不相关，有的人是卧位疼痛，躺着的时候坐骨神经放射痛，有的人坐着疼，有的人站着或走路时疼痛。所有引起疼痛的动作都使神经根变紧张。所以相反不疼痛的动作，反而是神经根更为松弛的动作。