女性由于其特殊的生理特点，每月有月经血的流失，使得女性容易患缺铁或缺铁性贫血，所以女性在平时的饮食当中，应多食含铁丰富的食物，如动物内脏、肾、血、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、大豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。同时应多食含维生素C丰富的食物，以促进铁剂的吸收，如新鲜绿色蔬菜及橘子、柚子、柠檬、番茄等。
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