打球的时候膝盖扭伤了，首先需要休息，必要的时候膝关节制动，用支具或者石膏制动。其次，在24小时内要间歇性的冰敷膝关节周围的肿胀，减轻关节内的出血。再次，可以把腿抬高，最起码如果取平卧位，抬高的位置要高于心脏，在膝关节下方，可以垫一个枕头或者垫两个枕头的高度，大约0cm左右，有利于膝关节的消肿。最后，膝关节也可以用弹力绷带做加压包扎，弹力绷带加压包扎对减轻关节内的水肿或者减轻关节内的进一步出血，有明显的作用。如果疼痛剧烈，必要的时候可以吃消炎止疼药控制症状，也可以用消肿的药物减轻软组织的水肿。如果观察2-3天，关节的肿胀还是很明显，建议去医院要复查膝关节的X光片，甚至需要做膝关节核磁进一步明确诊断。
