牛奶是摄取钙质的来源之一，钙质不仅可以强化骨骼帮助儿童的发育，而且还能够抑制躁郁、缓解更年期症状，以及合成胶原蛋白的功效。喝上一杯牛奶不但能够补充身体充足的钙质，且还可同时摄取到钾或者其他的维生素，钾能够抑制血压的升高，而维生素是因可促进脂肪和糖分代谢的功效，可让身体排出更多的毒素，非常有助于皮肤的保养。牛奶含有上述各种营养成分，被赋予高营养价值的食物而受到大众的喜爱，不过牛奶也不宜多喝，每天喝一到两杯就可以。由于女性在月经来潮时身体会流失一部分的血液，血液当中的成分有钾和钙，因此在经期要补充钾、钙、蛋白质以及矿物质。女性在经期适量的喝牛奶对身体还是非常有帮助的。
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