女孩来月经最好吃容易消化的食物，避免生冷及辛辣，因为多数女孩在月经期，由于盆腔充血以及前列腺素增多，会出现一系列不适的感觉，比如会有下腹部不适、下腹疼、腰酸等症状，同时有些人还会出现胃肠道的反应，比如食欲改变，或者腹泻、便秘。
为了避免不适反应的加重，最好少量多餐，吃容易消化的食物。要避免刺激，生冷和辛辣的食物都可以加重胃肠道的不适，吃的过饱或者不容易消化，也会导致症状的加重，所以只要适当的控制饮食，避免生冷和辛辣即可。
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