腰痛患者采用的锻炼方式和腰痛的轻重、腰痛的诊断，还有病程都有关系，腰痛的患者应该在不同的时期采用不同的方法循序渐进的锻炼，在腰痛发作的急性期不能锻炼，应该卧床休息，可以减少腰部承受的压力，有利于局部的静脉回流，使疼痛的症状减轻，使炎症逐渐消退。如果进入腰痛的康复期，疼痛已经有所缓解，应该采用动静结合的方式，初期可以采用卧位的锻炼方式，增强腰背肌的肌力，使脊柱更加稳定，使腰部的负荷减轻，从而进一步缓解疼痛，常用的练功方式有飞燕式或者拱桥式。如果腰痛进入缓解期，可以采用站立位练功，可以进行腰部的前屈、后伸或者侧弯等功能练习。
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