雌激素多的食物包括以下几种：
1、豆类，如大豆、豆奶、豆浆等，可以针对性的作用于女性卵巢，刺激女性卵巢分泌雌激素，可以起到恢复血液中雌激素水平的作用，更年期时期妇女应该多进食豆类物质，缓解更年期症状。
2、芝麻，不仅可以补血温经，对补充女性体内雌激素水平有一定作用，可以调节女性月经，可用于治疗雌激素缺乏症，生用、炒熟后服用、熬粥等都可以起到这种作用。
3、洋葱，不仅可以补充女生体内雌激素，其中的抗氧化物也可以帮助维持女性皮肤表面完整性，起到抗氧化、抗衰老的作用。
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