青少年长个的方法包括饮食、运动、睡眠，青少年时期是快速成长期，一般是10-20岁这个年龄阶段。饮食当中应该有充分的蛋白质，有利于孩子长高。同时青少年不应该挑食、偏食，鼓励青少年多去户外运动，多晒太阳、多运动对于长个十分有利。
多晒太阳可以激活维生素D，使骨骼更坚实有力，多运动可以刺激成骨细胞的活性，有利于孩子的长个。同时养成良好的生活习惯，早睡早起。因为生长激素是在晚上10-11点，睡眠状态下达峰值。如果这时青少年没有休息，生长激素的分泌量就会下降，会影响孩子长个。当然遗传因素在孩子的整个过程中占有重要的比率，大约能占到60%的成分。
上一篇：打过针的狗咬人有事吗
下一篇：女性夜里尿频怎么改善
