心里有事就失眠怎么办

心里有事就失眠，通常和心理、性格、情绪波动、比较敏感等因素有关，主要缓解方式具体如下：

1、调整情感：可以通过行为治疗、用轻度刺激进行脱敏疗法，通过行为暗示、脱敏等方法，有效提高患者的心理素质，改善因为心里有事而造成的失眠症状；

2、调整生活习惯：患者应调整睡眠习惯，入睡时间不可过晚，睡前不要喝兴奋的食物，如奶茶、咖啡、可乐等。可以喝牛奶、蜂蜜水，同时可以泡脚或洗热水澡，从而改善睡眠时间和睡眠质量；

3、调整睡眠环境：睡觉时需保持环境的黑暗和安静，可以促进大脑褪黑素的分泌。褪黑素可以调整生物钟、调整情绪、稳定心态，从而改善睡眠质量；

4、使用药物：若患者仍不能入睡，可以用药物进行治疗，如思诺思、舒乐安定、佐匹克隆等，从而可以有效改善生理失眠的症状。同时也可以调整情绪，使患者的情绪处于安静、镇静的状况，从而可改善难以入睡的情况。