精子的形成周期包括从发育再到运输，才形成精子的整个过程。发育时精子形成是在睾丸里面完成的，大概在70天左右，睾丸才能发育出精子。这时的精子没有运动能力，需要被运输到附睾管里面，在运输过程中精子就会慢慢获得运动能力，运输的时间大概需要15天左右，才是成熟的精子。精子形成周期大概在3个月，也就是90天左右的时间，平时要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，增强身体的素质，提高精子的质量。饮食上可以多补充维生素的摄入，少吃辛辣、刺激性食物，避免熬夜，避免抽烟、喝酒。
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