颈椎病，其实锻炼方法有很多种，这里着重说两三种就可以，其余的方法不做重点介绍，因为掌握最主要的方法就可以。首先，颈椎病的预防，应该尽量避免低头玩手机，避免长时间利用电脑工作保持一个姿势。再一个颈椎病患者当中，司机、教师、公办公人员占多数。现在可以教患者几个小的动作，可以预防或者缓解颈椎病。首先，可以做小燕飞的动作，也就是把头充分抬起。第二个，可以做颈椎直立向后伸曲，就是背伸。第三个，可以适当的游泳，因为游泳使脖子始终保持向上的状态，可以预防或者缓解颈椎病。第四个，应该尽量睡比较矮的枕头，不是一定要特别矮，但是一定要适度，这样的方法也有利于缓解颈椎病。
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