35岁是男性精子质量分水岭

56岁生娃倒也不是新鲜事，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载，现代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。这样的例子国外也是屡见不鲜，如苏联一位叫做阿汉赫尔的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。不过这也不是说生育跟年纪没关系，生殖中心的研究人员从1.2万多对夫妇约2.1万例子宫内授精手术中提取精子样本，检查精子质量，并对女方的怀孕、流产和生育率进行了跟踪，发现女方超过35岁，怀孕变难、流产风险增加，而男方超过40岁，也会对女方造成类似影响。研究人员推测，可能与男性的年龄增大容易导致精子的脱氧核糖核酸出现断裂、衰退有一定的关系。

1、35岁是男性精子质量的一道分水岭

美国科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但精子出现基因变异的比率大大增加，精子活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%。不仅如此，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，这些都对生育产生着不良的影响。随着男性年龄的增长，精子让卵子受孕的能力也大大降低。同时，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，男人也有生殖“生物钟”，只不过男人的生殖“生物钟”弹性较大罢了。

2、男性黄金生育期：25-35岁

女性的黄金生育年龄是20-30岁，男性的生长发育相对女性较晚，性成熟时间延后。25-35岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有良好的身体素质这个内部优势以外，其他的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物质条件优越，心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁为好。

3、性生活能提高中年男人心肺功能

性爱本身是一种很好的锻炼方式，对心脏健康有着积极的促进作用。美国宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500千卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，做爱这种床上运动在不知不觉中加深了呼吸，从而增加了心肺的吸氧量。

4、备孕男性补点维C

备孕不是女人一个人的事，男性可以增加维生素C的摄入来增加生育机会，一些研究表明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。人体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处。每天适宜服用1～1.5克的维生素C。橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等都是较好的维生素C的来源。

温馨提示：备孕中的夫妻一定要认识到备孕是两个人的事情，男性朋友不要以为自己什么都是万无一失的，在精子质量鼎盛的时候积极造人吧。