便秘的难言之隐

宿便即是食物残渣，以及肠道内微生物发酵后的产物，蛋白质发酵后会产生胺类物质，如组胺、尸胺，腐胺，这也是这也是大便气味难闻的原因，含硫的氨基酸发酵后产生硫化氢，硫化氢有臭鸡蛋气味。如果大便不能及时排出体外，在肠道内积存，粪便中有害物质不能及时排出体外，对肠道细胞有直接不良作用；粪便中有害物质吸收入血，对我们全身有不良影响。因此健康的生活方式是及时排出大便。

现在很多年轻人受到便秘的困扰，与紧张的生活和缺乏蔬菜水果饮食不无关系。很多人因为工作紧张原因，有便意时有意控制，等到有机会上厕所时，便意不明显。其实便意强时是肠蠕动加强加快时，每天最多有几次而已，多出现在进食后半小时到一小时，错过便不易再出现。宿便堆积，水分吸收，大便更加干燥更不易排出。因此我们应该养成定时排便的习惯，如果早上来不及，可以改在晚间定时排便。

老年人便秘与胃肠动力不足，腹肌及盆底肌张力不足难将粪便排出体外，老年人应加强功能锻炼，增强活动。

蔬菜水果中富含纤维素，纤维素可以吸附水分，保持大便湿软易于排出，同时还可促进胃肠蠕动。纤维素还有保护肠道细胞预防癌症的作用。因此每日饮食中要多补充些蔬菜水果。最近市面上出了一些减肥茶，酵素等产品。功效是促进肠道内宿便的排出。看似很神奇，归根结底，促进肠蠕动的很多排毒减肥产品里面都有决明子、番泻叶等成分，这种产品对高血脂、脂肪肝的人有一定降血脂的作用，但是长期对正常人来说会造成电解质紊乱、蛋白质缺乏，肠道也失去自我律动能力，蠕动能力差，影响正常消化吸收。

对于便秘的问题，心态上放松，顺其自然，总会排出。心急滥用泻药导致药物依赖，一旦停药后便秘的症状变本加厉。因此对于没有器质性病变的便秘患者，解除便秘还好靠平时多加运动，合理饮食。