一个动作防治颈椎病肩周炎

患者朋友反复问我如何防治颈椎病，我最推荐的就是八段锦里第一个动作，双手托天理三焦，因为这个动作简单易学，功效显著，要领就是双手上翻，抬头望手，稍微屏住呼吸，坚持半分钟即可，这个动作可以非常快的放松颈背肩膀的肌肉，拉长各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对防注肩部疾患，防治颈椎病等具有良好的作用。通过两手上托，缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和。坚持练习，必获良效。

1、双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。

2、可以把五指并拢握成空拳状，在一定部位或经穴上，上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般每分钟在50-100次。

3、用湿透的热毛巾2条，重叠放在脖子后面热敷半小时，温度不够还可以加热水，早晚两次，基本上一个月可以见效。

4、闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写“H”，写7-8遍。它可带动各部颈椎环节都得到活动。

5、十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续两个月就会有效果。而且，由于这种方法使得肩膀与脖颈一起活动，同时还有治疗轻度肩周炎、软化皮肤毛细管的美容作用。

6、尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时，可以停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。