骨质疏松是由于各种原因导致骨量的丢失，从而出现骨含量下降、骨脆性增加，骨质疏松可以继发消化系统疾病、全身代谢性疾病，也可能由于机体衰老、退变造成的老年性骨质疏松。预防骨质疏松的饮食上，主要注意蛋白质和钙离子的摄入，必要的时候也可以加服维生素D3进行预防。蛋白质的摄入方面，每天可以进行常规喝牛奶或者低脂的乳制品，都可以有效地补充蛋白质和钙离子，如果有必要可以额外的口服钙剂，像一些钙片什么的都可以。饮食上要吃深色的蔬菜、水果，尤其是鱼类，比如沙丁鱼、三文鱼，豆制品也可以有效的预防骨质疏松症。饮食上主要是以均衡充足为主，尤其要注意蛋白质和钙离子的摄入。
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