胸下垂可通过扩胸运动、平板支撑、按摩、穿合适文胸等，通过扩胸运动能提高身体素质，增强免疫力，提高抗病能力。扩胸运动有利于胸部血流，通过锻炼胸部肌肉使胸肌发达，可有效丰胸、改善胸部下垂。通过平板支撑可起到增加身体平衡性、稳定性的作用，通过长期锻炼有利于心肺功能，提高身体基础代谢，平板支撑运动时能够锻炼到胸大肌、胸小肌，长期坚持能够有效避免胸部下垂。预防下垂可每天晚上花3-5分钟时间对胸部热敷、按摩，配合双手交叉轮流拍打的方式，促进胸部血液循环能预防下垂，当文胸过紧时会影响到局部血液循环，过松时会导致胸部下垂，佩戴合适的文胸也可起到避免下垂的作用。
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