哺乳期妈妈入睡困难怎么办

入睡困难属于睡眠障碍的一种类型，哺乳期是女性的特殊时期，分娩后体内激素水平突然变化会引起内分泌失调症状，出现情绪波动，所以哺乳期睡眠困难非常常见，严重困扰着宝妈。特别是第一次做妈妈的女性，突然多了一份责任和牵挂，难免思虑过度或者焦虑，再加上夜间要哺乳，所以很容易出现睡眠障碍问题。

但是哺乳期又不能服用常规的安眠药来帮助睡眠，因为安眠药可以通过乳汁代谢影响到宝宝，在这种情况下只能通过心理治疗帮助睡眠。尽量养成良好的睡眠习惯，保持轻松、乐观的心情，睡前可以喝一杯温牛奶，听一听舒缓的音乐，洗热水澡、泡脚等措施都有助于放松精神、帮助睡眠。还要多和家人交流，排解焦虑不安的情绪，自己也可以按三阴交、太阳、百会等穴位，这些穴位都有助眠的作用。所以，哺乳期失眠和睡眠障碍主要是采用心理治疗和物理治疗。