性功能的日常调护

一、日常调护：

1、饮食调护以高蛋白、高营养饮食为主如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类、虾类、豆制品等。一般主张一日两袋鲜奶，有助眠、补充精力、增强营养、提高性欲、全面促进性能力的功效。

2、加强体育锻炼，以跑步、户外有氧运动等为主以强化体质，促进机体代谢与血液循环。

3、生活规律，作息有时，勿在神疲乏力、性欲淡漠、情调漠然的状况下进行性生活，防止恶性循环;精力充沛、性欲尚可、情调温馨时适当配合饮些许葡萄酒以提高情欲，怡情悦性。

二、早泄房事技巧：

1、注意力转移：

适当缓冲强性事刺激，可利用情境设想以适当缓解性冲动，避免过快到达射精阈值。

2、选择时间法：

根据精力灵活调整房事时间，夫妻上床后入睡片刻，或半夜醒来时或晨起同房。

3、减少刺激感受法：

对于包皮过长或易兴奋的早泄患者，戴用一层或多层阴茎套来减少抽动时对龟头所产生的刺激或在龟头上喷洒或抹一些可以降低感觉的药液，待其显效时再同房。

4、二次射精法：

对于在短时间内能达到二次勃起的青壮年早泄男性，在同房前，通过性交或非性交形式先快速射精一次，待度过射精后不应期，经刺激再度引起兴奋时进行同房。

5、牵拉阴囊法：

男性在高度性兴奋或射精时，阴囊会收缩和睾丸上提，若在将近射精时，用手向下牵拉阴茎和睾丸，常可推迟射精。关键是掌握时间，过早牵拉达不到延缓射精的目的，甚至使阴茎疲软，牵拉过晚则不能阻止射精，主要靠自己掌握最佳时间和频率，以达到延迟射精。

6、特定体位法：

在同房过程中，男性躯体的往返运动，尤其是臀肌和下肢肌群的持久交替收缩，使腰骶髓处在高度兴奋之中，而射精中枢恰恰在骶髓中。早泄男性由于该中枢感觉阈值低，极易兴奋，因而容易发生早泄，如果让早泄男性仰卧床上，四肢自然松弛，让妻子采取女上位，骑马式进行性交，并由女方主动运动，男性静卧，并适当转移注意力至其它方面：如工作、学习或不顺心事等，往往可推迟射精。

同时注意性交动作的频率、幅度、节奏、深浅等。做到有快有慢、时快时慢，或有深有浅、时深时浅，并在临射精时及时主动变更性交体位和姿势。

另外，也可采取侧卧位，男性面对女性背部，阴茎进入阴道后就静置不动，然后两人倾吐柔情，男性加强爱抚动作，刺激女性的性感带如口唇、颈前后、腋窝、乳房、胸腹部、臀部、大腿内侧、小阴唇和阴蒂等，待女性高度性兴奋时再抽动阴茎，也可立即改为男上位性交，即使很短时间(数分钟)，女性也常会获得性高潮。

7、自我动、静训练法：

用手刺激阴茎勃起，到快要射精程度时即停止刺激，直至兴奋高潮减退后再次刺激阴茎，如此反复进行直到能耐受大量的刺激而又不射精。通过此法训练，可使早泄者承受所增加的次数和延缓射精所需要停歇的时间很快会减少，能很快耐受连续刺激而不必间歇，以提高阈值，使接受的刺激越来越强，时间越来越长，但须注意其强度与时间都保持在引起射精反应的阈值之下，以便达到治疗的效果。