如何远离视觉疲劳

视疲劳是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。

常见的视疲劳症状有：用眼后出现眼睛干涩、异物感、畏光、眼部酸胀、疼痛，视物模糊、眩晕、头痛、恶心、呕吐、失眠、记忆力减退等。

视觉疲劳的成因是什么?

视觉疲劳的病因多种多样,大体可以分为以下三种：

1、眼部因素：双眼视功能异常，调节与集合的能力不足;各种未纠正的屈光问题，如近视、远视、散光、老花以及高度屈光参差;某些易导致视疲劳的眼病，如干眼、睑板腺功能障碍、结膜炎等。

2、环境因素：工作和生活环境中的各种光线与色觉异常刺激，例如长期电脑工作者，或长期玩手机。

3、精神及心理因素：精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。

如何避免视觉疲劳?

1、生活习惯

在生活中应注意工作一段时间就休息，不要连续几小时近距离用眼;配戴合适的眼镜;注意工作学习姿势和距离;显示屏的光度与清晰度应适当，环境光线需柔和;多吃含有维生素A、维生素C的食物。

2、自我护理

坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能。眼保健操共分四节：

(1)揉上眶角(天应穴)。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。

(2)挤按鼻根(睛明穴)。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。

(3)按揉面颊(四白穴)。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。

(4)按太阳穴轮刮眼眶(太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子穴、承泣穴等)。两手各弯起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈。

3、去除引起视疲劳的病因

治疗干眼症、睑板腺炎、斜视等。对于调节力差的患者可以进行调节力的训练。也可以使用一些人工泪液或放松睫状肌的药物。