我们首先要了解腰椎间盘突出发生的机制，由于腰肌劳损引起腰椎的生理曲度改变，会引起腰椎间盘退变、纤维环破裂、腰椎间盘突出，从而压迫到神经，常常见于经常要弯腰劳作的人群，还有经常需要久坐的一些职业工作者，比如IT行业或者是出租车司机。要预防腰椎间盘突出，最重要的是避免以上的不良生活习惯或者是不良的职业习惯，就是要消除诱因。另外，可以经常进行腰部的伸展运动，增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性，也可以减少腰椎间盘的突出。
