经期饮食只要注意炒菜不要过于辛辣刺激、油腻即可，生冷的尽量不吃。例如胡萝卜、菜花之类的，因其含有大量的维生素B6，故进食后可能起到缓解经期烦躁、焦虑的情绪。再如菠菜，因其含有维生素E，所以可以起到缓解经期乳房胀痛等作用。如果经血排出不畅，可以用麻油炒猪肝或是腰花，可以促进宫腔内淤血的排出。因为南瓜中含有比较丰富的锌，能够减少油脂的分泌，如果经期面部起痘较多，可以熬些南瓜粥喝，其他主食例如米饭、面条、馒头等谷类食物均可食用。
