腰部损伤恢复运动，首先要考虑腰部损伤的性质，如果是腰部肌肉的扭伤，或者筋膜的损伤这种慢性软组织损伤，那么在急性期建议患者佩戴支具或者以卧床休息为主，不适合做恢复性的锻炼。
在疼痛期过后最主要是加强腰背肌肉的锻炼，强大的腰背肌就如同腰部的护具和夹板一样能够稳定腰部的和脊柱的稳定性，大大的有利于缓解腰部的慢性疼痛，或者降低腰痛的发作频率。
对于腰部骨折的患者来说，急性期以卧床休息为主，等待骨折愈合，同时强调一下四肢的肌肉和关节的功能锻炼，避免四肢萎缩和关节的僵硬，那么在骨折大致愈合以后，逐渐开始行腰背部肌肉的锻炼，强调可以做一下游泳等既能帮助肌肉恢复，又能有利于稳定小关节的一些体育锻炼。
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