预防腰椎间盘突出要注意以下几个方面，1、避免久坐或者避免弯腰持物，比如司机或者长期弯腰工作的工人，容易出现腰间盘突出或者原有腰间盘突出加重。2、进行适当的体育活动以及适当的腰部的练习，可以进行跳广场舞比较舒缓的体育运动，也可以打羽毛球、游泳，也可以使腰椎间盘突出缓解或者减少复发。3、要定期复查，如果腰椎间盘突出出现腿麻或者腰疼突然加重，要进行及时的检查以便及时的治疗。4、锻炼腰背肌的力量，可以在床上进行小燕飞的动作或者架桥的动作，可以使腰部周围肌肉的力量增加，从而预防腰椎间盘突出的复发。
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