脖子、肩膀疼痛，主要是由于颈椎长时间低头所造成，低头之后会造成局部的肌肉组织牵拉、韧带组织牵拉，而形成劳损。尤其长时间低头、伏案工作的时候，颈椎得不到有效的锻炼，时间长了之后骨骼就发生变形，变成直的形态或者反曲的状态，更容易造成局部的症状。
治疗主要是对症治疗，尽量卧床休息，可以佩戴颈围。加强局部的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，对颈背肌的力量是专项的运动。力量增强之后就能有效的增强肌肉力量，抵抗外界的不良因素，能促进炎症的消退、血液循环增加，也有利于颈椎稳定性和颈椎曲度的恢复。
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